סיבות נפוצות לעייפות כרונית

מאת: הילה אוראל

אירידיולוגית, נטורופתית, . מטפלת בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ארומטרפיה וקוסמטיקה טבעית. מבעלי חנות "הילה בטבע".

תקין, הגיוני ונורמאלי לחלוטין להרגיש עייפות מדי פעם. לילה ארוך, מתח נפשי, עומס בעבודה, ועוד. תחושת העייפות היא דרכו של הגוף לאותת לנו שהגיע הזמן לנוח. סוג זה של עייפות חולף, בדרך כלל, בעזרת שינה רגועה, תרגולי נשימה או עם ההתרחקות מגורמי המתח.

עייפות ייתר לאורך שבועות, כזו שמנוחה אינה עוזרת, עלולה להוות אינדיקציה לבעיה רפואית. עייפות ותשישות הם מצבים נפוצים ומוכרים, אך לעתים כדאי היה לפנות לייעוץ מקצועי.

הגורמים הנפוצים לעייפות כרונית

העייפות הכרונית, המכונה אצל בעלי המקצוע “תשישות פתולוגית” מאופיינת בכך שמדובר בעייפות שאינה נרגעת או נעלמת בעקבות הפסקות מנוחה או שינה.

עייפות יכולה להיגרם מעודף זמן מסך, תקופת החלמה ממחלה, זיהומים וירליים ודלקות בדרכי השתן.

ניתן למצוא לעייפות הכרונית לא מעט סיבות טבעיות וברורות, שרבות מהן קשורות קשר ישיר לאורח החיים.

תזונה המשפיעה על רמות האנרגיה

תזונה לקויה ולא מאוזנת, “עשירה” במזון מעובד ודלה בחומרים מזינים וחיוניים עלולה להוביל לעייפות כרונית. עייפות כרונית עלולה להעיד על מחסור ברכיבים תזונתיים. למשל:-

מחסור בוויטמין B12 – החיוני גם לייצור תאי דם אדומים. מחסור שכזה עלול יכול להוביל לאנמיה, שגורמת בין היתר לעייפות קיצונית, עצבנות, דיכאון וקשיים בריכוז. מזונות המכילים ויטמין B12 כוללים בשר (במיוחד כבד), בקלה, גבינה וביצים. לטבעונים וצמחוניים מומלץ להוסיף תוסף תזונה מתאים.
מחסור במגנזיום – מגנזיום ממיר מזון לאנרגיה. שתסמין מוקדם המעיד על מחסור במגנזיום הוא עייפות. מזונות עשירים במגנזיום כוללים ירקות עלים ירוקים, אגוזים, זרעים, ברוקולי ושעועית .
מחסור בברזל – הגוף זקוק לברזל כדי ליצור המוגלובין, חלבון בתאי דם אדומים הנושא חמצן בכל הגוף. מחסור בברזל גורם לאנמיה שגורמת לעייפות קיצונית. מזונות עשירים בברזל כוללים ירקות עלים ירוקים כהים, קטניות כגון שעועית ועדשים, דגנים מלאים, דגים ובשר אדום רזה

מתח, חרדה וכאב כרוני

מתח ארוך טווח וחרדה עלולים להוביל לעייפות כרונית.

כנ”ל כאבים מתמשכים כמו התקפיי מגרנה תכופים וממושכים, כאבי מפרקים ועוד.

חוסר פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה להעלות את רמות האנרגיה, אורח חיים שכולו ישיבה, בין אם במשרד ובין אם ברכב בדרכים, עלולים להוביל לעייפות כרונית.

שחיקה בעבודה

שעות עבודה ארוכות ללא הפוגות, ומערכות יחסים מתוחות במסגרת מקום העבודה (דוגמת עומס משימות המוביל לחיכוך מול הבוס/ית או מול קולגות ועד למחלוקות פנימיות בארגון) עלולים להביא לשחיקה שמובילה לתחושת עייפות.

חוסר איזון הורמונלי

בעיות בבלוטת התריס, יותרת הכליה או יותרת המוח עלולות להוביל לתסמונת עייפות כרונית, הפסקת הווסת אצל הנשים ועוד.

הפרעות שינה

הרגלי שינה לקויים לא סדירים, או שימוש במכשירים כמו מחשבים ומסכים שונים – מובילים לעייפות כרונית

ראו את מאמרנו בנושא טיפול טבעי בנדודי שינה >>>

מחלות שונות

פיברומיאלגיה, סוכרת, מחלת כליות, מחלות אוטואימוניות ועוד.

לסיכום

לעייפות הכרונית עלולה להיות השפעה מכרעת על התנהלות היומיום, ולמרות שלא תמיד ניתן לזהות את הגורם הספציפי לעייפות הכרונית, הבנת הסיבה עשויה לסייע בטיפול.

בכל שאלה והתייעצות בנושא טיפול טבעי בעייפות כרונית, הינכם מוזמנים לקבל ייעוץ והכוונה מטעם הילה בטבע. לצד הכוונה אל התוספים שבאתר, בקליניקה של הילה בטבע ניתן לעבור אבחון אירידיולגי ולבנות תפריט נטורופתי מותאם אישית, זאת לצד הדרכה פרטנית לאורח חיים בריא.