טיפול טבעי בדורבן

מאת: הילה אוראל

אירידיולוגית, נטורופתית, . מטפלת בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ארומטרפיה וקוסמטיקה טבעית. מבעלי חנות "הילה בטבע".

מהו דורבן בכף הרגל?

דורבן בעקב הוא התאבנות, בגודל של מילימטרים בודדים המתמקם בדרך כלל על עקב הרגל. שמו ניתן לו על שום צורתו דמוית הקוץ. תופעת הדורבן מתרחשת על פי רוב בעקבות גירוי העצם שנגרם על ידי מתח או לחץ.

יש אנשים עם דורבן שאין להם תסמינים, אך כשנוצר עומס ייתר על רגל עם דורבן נגרם כאב שלא אחת מלווה גם בדלקת שהופכת עם הזמן לדלקת כרונית.

הגורמים לדורבן בעקב

ישנם שני סוגי דורבן של העקב התחתון ושל העקב העליון:

דורבן כף הרגל של העקב התחתון – הוא הסוג השכיח והוא נוצר בקצה התחתון של עצם העקב הפונה לכיוון האצבעות. על פי רוב הסיבה תהיה עומס ייתר ממושך על קשת כף הרגל כתוצאה מיציבה לא נכונה, משקל עודף, תנוחה לא נכונה של כף הרגל (למשל כשלא מיישרים אותה).
דורבן העקב העליון – נחשב נדיר יותר והוא נוצר על עצם העקב החיצונית בבסיס גיד אכילס. גם במקרה זה מדובר על תוצאה של עומס יתר על הגיד והעקב.

תסמינים לדורבן בכף הרגל

במקרים של דורבן בעקב תחתון, התסמינים מתאפיינים בכאבים שבהתחלה מתרחשים רק עם הצעדים הראשונים לאחר קימה משנת הלילה. בהמשך הם נרגעים, אך עם הזמן וללא טיפול הכאב ילך ויחמיר ואז יופיעו הכאבים באופן תדיר יותר, בעמידה או בהליכה.

במקרים של דורבן בעקב העליון, יופיעו דקירות כאב באזור גיד אכילס ולא אחת ילווה בדלקת מלווה נפיחות ואדמומיות.

טיפולים טבעיים לדורבן העקב

כמובן שעל מנת להעניק את הטיפול הנכון והטוב ביותר יש לדעת מהם הגורמים לדורבן במקרה הפרטני.

בעיקרון הרפואה הטבעית מאמינה שהסיבה העיקרית היא שימוש לא נכון או לא מספיק שימוש – ברגליים בחיי היום יום. המרפאים הטבעיים מאמינים שהשרירים אינם באים לידי מימוש כפי שהם אמורים, מתח השרירים אינו עובד כפי שיכול וצריך היה וזה הגורם לשינויים מבניים בכף הרגל.

יש להניח שחלק מקוראות הכתבה לא תשמחנה לגלות כי אחת הדרכים הראשונות להקלה ולטיפול בדורבן כף הרגל הוא הימנעות מנעלי עקב, שמשנות באופן לא טבעי את זוויות פעולתם של שרירי כף הרגל.

1. לכו יחפים

הקפידו לא לנעול נעליים הדוקות או נעלי עקב, עשו צעידות ברגליים יחפות על חוף הים או על הדשא.

הליכה קבועה על קרקע לא אחידה תעודד מחדש את פעילות השרירים הנכונה

2. אוסטאופרסורה

טכניקה טיפולית הכוללת הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף כדי לקדם ריפוי ולהקל על כאב.

מדובר על טיפול טבעי לדורבן בעקב. טיפול אוסטאופרסורה מסייע בהפחתת יתר מתח בשרירים שמביא להקלה על הלחץ ברקמה ומרגיע את הכאב.

3. מדרסים

הקפדה על נעליים טובות עם רפידות תמיכה או מדרסים מותאמים היא חלק בלתי נפרד מן הטיפול הטבעי לדורבן.

4. משקל גוף תקין

שמירה על משקל תקין באמצעות תזונה נכונה ומאוזנת ופעילות גופנית מותאמת לשם הפחתת העומס מכפות הרגליים.

5. עיסוי פאשיה

הפאשיה של העקב היא רצועה שטוחה של רקמה סיבית עבה העוברת לאורך החלק התחתון של כף הרגל.

הפאשיה מספקת תמיכה בקשת, פועלת כבלם זעזועים של כף הרגל, ומסייעת לתיקון מצג כף הרגל במקרה של חבלה עקב הליכה. עיסוי נכון של הפאשיה תגרום לה לאט לאט לשוב ולהפוך לאלסטית וגמישה, יקדם את חילוף החומרים ויתרום לריפוי והקלה מהירים יותר.

6. פיזיותרפיה

תרגילי מתיחה מותאמים לחיזור ושיפור גמישות השרירים והרצועות בכפות הרגליים.

7. תזונה

הוספת ג’ינג’ר וכורכום לתזונה היומית, מאחר והם ידועים כאנטי דלקתיים.

8. שמנים אתריים

עיסויים עם שמנים אתריים כגון שמן לבנדר ושמן מנתה .

9. מלח אנגלי או מלח אפסום

השריית כפות הרגליים במים חמימים עם מלח אנגלי מפחית דלקות ומקל על כאבי הדורבן.

לסיכום

דורבן בכף הרגל עלול לגרום לסבל משמעותי. הטיפולים הטבעיים לדורבנים בכף הרגל מציעים גישות לא פולשניות לשם הקלה על הכאב והריפוי.

ביצוע תרגילי מתיחה עדינים, עיסויים מותאמים, נעילת נעליים תומכות, שמירה על משקל תקין, צריכת מזונות אנטי דלקתיים ועוד – יכולים לסייע בהפחתת הדלקת והרגעת האזור הפגוע.

ואחרי שאמרנו את כל אלה חשוב מאד להתייעץ עם רופא או נטורופתים מטפלים טבעיים מקצועיים ומהימנים לשם אבחון מדויק והתאמת הטיפול הנכון על מנת להגיע לתוצאה הרצויה.