טיפול טבעי בסוכרת

מאת: הילה אוראל

אירידיולוגית, נטורופתית, . מטפלת בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ארומטרפיה וקוסמטיקה טבעית. מבעלי חנות "הילה בטבע".

מהי מחלת הסוכרת?

מחלת הסוכרת נגרמת כתוצאה ישירה מרמות גבוהות של סוכר בדם. הרמות הגבוהות נגרמות כתוצאה מהפרשות לקויות של אינסולין. האינסולין הוא הורמון המופרש מהלבלב לאחר אכילת פחמימות סוכר ושומנים ומופנה לתאים לצורך יצור אנרגיה.

מחלת הסוכרת עלולה להשפיע כמעט על כל אחת ממערכות הגוף. הראיה, העיכול, המשקל ועוד.

ישנם שני סוגי סוכרת והם שונים זה מזה

סוכרת סוג 1

או בשמה המוכר יותר “סוכרת נעורים”, היא מחלה אוטואימונית שבה תוקפת מערכת החיסון את התאים המייצרים אינסולין בלבלב. תקיפה זו גורמת לירידה משמעותית, עד כדי חוסר יכולת ליצר אינסולין.

נכון להיום, לא ידוע על תרופה לסוכרת הנעורים, ואדם הלוקה בה נדרש להזריק לעצמו אינסולין, אולם ישנן תוצאות טובות לאיזון רמת הסוכרים בדם והפחתת כמויות האינסולין הנדרשות, בעזרת שינויים תזונתיים ואורח חיים פעיל.

סוכרת סוג 2

שלא כמו סוכרת הנעורים, סוכרת סוג 2 היא הפרעה מטבולית הנגרמת על ידי רמת סוכר גבוהה בדם. המחלה מופיעה בדרך כלל אצל אנשים בעשור הרביעי לחייהם ומעלה. היא נפוצה במיוחד אצל אנשים עם משקל עודף ונגרמת כתוצאה מתגובה לקוייה של הגוף להפרשות האינסולין. כלומר, הלבלב מפריש את האינסולין כסדר, אך מסיבות שונות הגוף אינו מגיב לו או מגיב באיטיות.

סוכרת מסוג 2 לא רק ניתנת למניעה היא אף מצב הפיך, אם רק מקפידים על אורח חיים בריא, שימוש בתוספי התזונה הנכונים ופעילות גופנית.

טיפים לטיפול טבעי (ומניעתי) בסוכרת

1. פעילות גופנית

לראות עינינו, הדרכות לסיגול הרגלים בריאים ושילובם בשגרת היום-יום הן חלק בלתי נפרד מיצירת מערך תכנית לטיפול טבעי בסוכרת וכן בסוגיות בריאותיות רבות נוספות.

הגברת הפעילות הגופנית יכולה להיות יעילה אפילו יותר מאשר כל טיפול תרופתי. הפעילות הגופנית מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם, ירידה במשקל ואפילו בהפחתת לחצים.

הפעילות הגופנית תומכת ומסייעת בחילוף החומרים בגוף, מאחר והיא שורפת שומנים ובונה ומחזקת את השרירים. הפעילות הגופנית תהיה יעילה במיוחד לאחר הארוחות וישנן לא מעט דרכים לבצע אותה גם בבית. כמו תרגילי מתיחה או יוגה.

אנחנו כמובן מודעים לכך שלרובנו הפעילות הגופנית נחשבת לסוג של “עונש” ו”למי יש כוח לזה עכשיו”

הנה כמה דרכים פשוטות שתעזורנה לכם להתחיל:-

עלו ורדו במדרגות במקום להשתמש במעלית.
אמצו כלב 🙂 וצאו אתו להליכות. אין כמו חברה של כלב להליכות ארוכות ומהנות ודרישותיו הקולניות עשויות להוות גורם מדרבן לקום מהכורסא.
השתמשו יותר בצמד הרגליים שלכם, מאשר ברכב
צאו לטיולים בטבע

כדי להגביר מוטיבציה הורידו את אחת מהאפליקציות למד צעדים. ככל שתראו יותר צעדים במד, כך תעלה המוטיבציה שלכם להתמיד. גורם מדרבן נוסף הוא הצטרפות לקבוצות הליכה שמתכנסות יחד.

בהמשך, תוכלו להתחיל לרוץ, לשחות, לרכב על אופניים, אולי תוכלו לרכוש מכשיר הליכה ביתי, כל מה שמתאים ונכון לכם.

2. תזונה נכונה

לתזונה הנכונה השפעה מכרעת על הורדת רמת הסוכר בדם ומניעת הסוכרת או לפחות מניעת החמרה במצב, במקרה והיא כבר אובחנה. לפני שניתן לפניכם מספר חוקי בסיס לתזונה הנכונה, אנחנו בוחרים להתחיל במזונות מהם יש להימנע.

ישנם מספר מזונות שהשפעתם על רמות הסוכר הן הרסניות, ולכן כאחד הצעדים הראשונים בדרככם לעבר התזונה הנכונה והמאוזנת, יש להסירם לחלוטין משולחן האוכל, ולהוציאם מהמזווה.

על נושא התזונה נרחיב עתה ביתר המדריך.

על אילו מזונות מומלץ לוותר כטיפול טבעי במחלת הסוכרת?

סוכר מזוקק

הסוכר המזוקק מגיע בעיקר מקנה, סלק ותירס אשר עוברים עיבוד על-מנת למצות את הסוכר. הסוכר המזוקק שונה מהסוכר הטבעי אותו נתן למצוא בפירות והירקות הטריים מאחר והוא דל בערכו התזונתי אין בו את המינרלים ואת הסיבים התזונתיים המסייעים בעיכול אותם יש למצוא בפרי ובירק.

הסוכר המזוקק מעלה את רמת הסוכר בדם מאחר והוא נספג בגוף במהירות רבה, גורם לתחושת שובע מזויפת ולרמת אנרגיה גבוהה שצונחת זמן קצר לאחר אכילתו.

בין המזונות בהם מעורב הסוכר המזוקק ניתן למצוא:-

רטבים שונים לסלטים, לחמים, משקאות ממותקים (כולל תחליפי החלב שהפכו נפוצים),עוגות ומאפים.

דגנים

פחמימות נחשבות לאחד ממקורות האנרגיה העיקריים של גופנו, אך יש להבחין בין הפחמימות הריקות לפחמימות המורכבות.

דגנים מכילים פחמימות במינונים גבוהים. הפחמימות מתפרקות מייד לסוכרים. אלה הן הפחמימות הפשוטות- הריקות. הפחמימה המורכבת, מתעכלת באיטיות, מה שמונע קפיצה ברמות הסוכר בדם. בדרך כלל הן עשירות בסיבים וחומרים מזינים נוספים.

בין המזונות בהם מעורב הסוכר המזוקק ניתן למצוא:-

לחם לבן, פיצה, פסטה, מאפים, קמח לבן, אורז לבן, קינוחים מתוקים, בירה, ורוב דגני הבוקר

שומן מוקשה ושמן צמחי

שומן שעובד בטמפרטורות גבוהות והוספו אליו מיני חומרים מלאכותיים.

אחד החסרונות העיקריים של שמן צמחי הוא תכולה רבה מידי של חומצות השומן אומגה 6 לעומת חומצת אומגה 3 שיתרונותיה מוכרים.

אילו מזונות מומלץ להוסיף?

ראשית אל חוקי הבסיס:-

הקפידו על בקרת הגלוקוז בדם לפני כל ארוחה.
הקפידו על אכילת שלוש ארוחות מסודרות ביום, שתהיינה מגוונות ועשירות בקבוצות המזון השונות.
הגבירו את צריכת הפירות והירקות

מזונות עשירים בסיבים

מסייעים להאט את ספיגת הגלוקוז, ולווסת את רמת הסוכר בדם.

דוגמאות למזונות עשירים בסיבים:

שעועית, עדשים ,ברוקולי, ארטישוק, אפונה, פירות יער, אבוקדו, תפוחי עץ ודגנים מלאים.

מזונות עשירים בכרום

הכרום ממלא תפקיד במסלולי האינסולין, ועוזר להכניס סוכר לתאים כך שישמש כאנרגיה לגוף.

מזונות עתירי כרום משפרים את גורם הסבילות לסוכר תוך איזון טבעי של רמתו בדם.

דוגמאות למזונות עשירים בכרום:

מוצרי דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים, ברוקולי, שעועית ירוקה, ובשר בקר.

מזונות עם ערך גליקימי נמוך

האינדקס הגליקמי הוא מדד לאופן בו מזון מסוים (בדרך כלל עם פחמימות) גורם לעליה ברמת הסוכר בדם.

בקצה הנמוך של הסקאלה מזונות בעלי השפעה מועטה על רמות הסוכר בדם. בקצה הגבוה מזונות להם ישנה השפעה גדולה על רמות הסוכר בדם.

בין המזונות בעלי העומס הגליקימי הנמוך:-

ירקות – אפונה ירוקה, גזר, חסה, סצל, שעועית ירוקה, תרד, סלק, עגבניות, מלפפונים, חצילים, ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים, כרובית, פלפלים, ארטישוק ועוד
פירות – אגסים, תפוחי עץ, שזיפים, תותים, תפוזים, אשכוליות, אוכמניות, אבוקדו, זיתים ועוד
דגנים מלאים – חיטה מלאה, סובין, שיבולת שועל,
מוצרי חלב – גבינות רזות, חלב סויה, יוגורט

תוספי מזון מומלצים לחולי סכרת:-

אומגה 3 – שומר על איזון השומנים בגוף שלעתים רבות מופר אצל חולי סוכרת.
תוספי תזונה המבוססים על אומגה 3 יעילים בשמירה על רמות תקינות של טריגליצרידים וכולסטרול.
תוספי מזון המשלבים סידן מגנזיום ואבץ – עקב שינוי בחילוף החומרים ובין היתר כתוצאה מכך פגיעה בגפיים התחתונות. תוספי מזון אלה יעילים להגנה על השרירים, מערכת השלד והחיסון
תחליפי סוכר ומלח – כמו סטיביה, סוכלרוז, מלח אשלגן ועוד

לסיכום

סוכרת מאופיינת ברמות גלוקוז גבוהות כתוצאה מליקויים ביכולת הגוף לייצר או להשתמש באינסולין. השמנת יתר, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה וחוסר פעילות גופנית הם חלק מגורמי הסיכון לאנשים עם סוכרת.

ההמלצות הגורפות לשם מניעת הופעת הסוכרת הן פעילות גופנית, תזונה מגוונת ומאוזנת וירידה במשקל.

בכל שאלה והתייעצות, אנו בהילה בטבע נשמח להזמינכם אלינו לקליניקה לבניית תכנית טיפול מותאמת אישית ולקבלת אבחון בשיטת האירידיולוגיה הבוחנת את קשתיות העיניים. ניתן גם להתייעץ בכל שאלה באשר לתוספי התזונה שבאתרנו.