טיפול טבעי במעי רגיז

מאת: הילה אוראל

אירידיולוגית, נטורופתית, . מטפלת בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ארומטרפיה וקוסמטיקה טבעית. מבעלי חנות "הילה בטבע".

תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה שכיחה המשפיעה על מערכת העיכול. בין התסמינים השכיחים לתסמונת המעי הרגיז ניתן למצוא תחושת לחץ באזור הבטן התחתונה, כאבי בטן או התכווצויות לאחר יציאות, עצירויות או לחילופין שלשולים, תחושה של נפיחות, גזים ועוד. בעיקרון מדובר על מצב כרוני שצריך לדעת לתפעל או לנהל אותו לטווח ארוך וקבוע.

למזלנו, ברוב המקרים אין תסמונת המעי הרגיז גורמת לשינויים ברקמת המעי או חלילה מגבירה את הסיכון לסרטן המעי הגס. ולשמחתנו על ידי ניהול אורח חיים בריא, תזונה נכונה וניהול מתחים, ניתן לשלוט ברוב המקרים, כשבמקרים חמורים או בתקופות קשות יותר, ניתן לטפל בתסמינים באמצעות תרופות שונות, לאחר הייעוץ הרפואי המתאים.

גורמים לתסמונת המעי הרגיז

הגורמים לתסמונת המעי הרגיז יכולים להיות שונים וביניהם:

הפרעות תנועתיות של שרירי המעי, או הפרעות בדופן המעי. למשל, כשהמזון נשאר זמן רב מידי במעיים או לחילופין עוברת בהם מהר מדי. התוצאה היא התכווצויות, כאבי בטן, גזים ועצירות או שלשולים.
דלקות שהיו בעקבות זיהומים במערכת העיכול – עלולות להשאיר עקבות בדמות תסמונת המעי הרגיז.
מתח קבוע ומצבי לחץ – עלולים לגרום להפחתה או האצה של פעילות המעי ולגרום לתסמונת המעי הרגיז.

כיצד ניתן לטפל בתסמונת המעי הרגיז?

הימנעו מהמזונות הבאים

כרוב, עדשים, בצל או שעועית, חיטה ומזונות עשירים בפרוקטוז, מאכלים חריפים ומתובלים, משקאות מוגזים

הקפידו על

ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום – עוזר למזער תסמינים כמו נפיחות והתכווצויות.
שתיה – שומרת על תפקוד מעיים תקין.
פעילות גופנית – כמו הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה מעוררים פריסטלטיקה (תנועה גלית של שרירים במערכת העיכול) ומסייעת לעורר את שרירי העיכול האיטיים לתנועה.

האם ישנן תרופות צמחיות יעילות לטיפול טבעי במעי רגיז?

בהחלט, וייתכן מאוד שאו שהן כבר מאוחסנות אצלכם בבית, או שתוכלו לרכוש אותן מהמכולת הקרובה לביתכם 🙂

שמן מנטה – שמן מנטה בעל תכונות נוגדות עוויתות ולכן הוא מסייע בהרגעת שרירי העיכול
ג’ינג’ר – ג’ינג’ר מסייע בהרגעת דרכי העיכול מפחית בחילות ומקל על אי נוחות בבטן.
תה קמומיל – בעל תכונות מרגיעות. עוזר להרפות את מערכת העיכול

תזונה יעילה למעי רגיז

תזונה עשירה בסיבים מומלצת מאוד עבור אנשים הסובלים ממעי רגיז.

תזונה העשירה בסיבים תזונתיים מסייעת בוויסות תנועות המעיים ובכך מקלה על עצירות.

חשוב לבחור סיבים מסיסים כגון שיבולת שועל וזרעי פשתן.

פרוביוטיקה

חיידקים מועילים שמסייעים להשיב לפלורת המעיים את האיזון.

הפרוביוטיקה תומכת בצמיחת חיידקים בריאים במעיים, מפחיתה דלקת ומשפרת את תפקוד המעיים.

מזונות עשירים בפרוביוטיקה כגון יוגורט או כרוב כבוש יביאו להקלה בתסמיני התסמונת המטרידה.

ניהול מתחים

מתח, לחץ וחרדה מעוררים ולעיתים אפילו מחמירים תסמינים של בטן רגיזה.

יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה ומיינדפולנס יכולים להקל על המתח, להביא להרפיה ולהקל על תסמיני תסמונת המעי הרגיז.

לסיכום

חיים עם תסמונת המעי הרגיז מלווים באי נוחות כמעט תמידית, העלולה להשפיע משמעותית על חיי היום יום. שילוב תזונה נכונה, פעילות גופנית וניהול מתחים, עשויים להביא להקלה משמעותית.