מזונות שמוטב לשלב בשגרת התזונה

תזונה בריאה חשובה לתמיכה בתפקודי הגוף, לשיפור הבריאות הכללית ולשמירה עליה לאורך זמן.

על מנת לשמור על בריאותכם לאורך שנים, שמרו את הרשימה שלפניכם והשתדלו להקפיד ולצרוך את המזונות הללו באופן קבוע:-

• קטניות – עדשים, שעועית, אפונה.
• דגנים מלאים – קינואה, אורז, כוסמת, חיטה מלאה, כוסמין, שיפון.
• ירקות – ברוקולי, תרד, גזר, עגבניות, כרוב, צנוניות, בטטה, זוקיני, סלק, פטריות
• פירות – אוכמניות, פטל שחור, פטל, תפוחים, אגסים, קיווי, תפוזים, בננות.
• דגים – סלמון, מקרל, סרדינים, טונה…
• בשר – עוף, הודו, בקר, 
• זרעים – זרעי פשתן, זרעי צ’יה, זרעי דלעת
• אגוזים – שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז,
• וביצים.