מציג 1–16 מתוך 59 תוצאות
למינרלים תפקיד מרכזי בשמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית. למינרלים חלק במבנה העצמות והשיניים, הם מסייעים בשמירה על איזון חומצה-בסיס, מווסתים תהליכים שונים בגוף, מסייעים בשחרור אנרגיה מהמזון ועוד.
מה הם בעצם המינרלים, ואיזה תפקידים ממלא כל אחד מהם בתפעול מערכות הגוף השונות? במאמר הפעם אנחנו מזמינים אתכם להכיר, באופן מעט יותר מקיף, את המינרלים וחשיבותם להבטחת תפקודו התקין של הגוף.
מינרלים הם חומרים אנאורגניים (כלומר לא מגיעים מן החי), שגופנו זקוק להם לתפקודים חיוניים.
כמו הוויטמינים, גם המינרלים הם חומרים מזינים חשובים, הנמצאים במזונות. גוף האדם נזקק למינרלים על מנת לשמור על תפקוד תקין של מערכות שונות ובהם השרירים, הלב, העצמות ומוח האדם. למינרלים חשיבות רבה גם ביצור אנזימים שונים והורמונים.
בדרך כלל אנו מקבלים את המינרלים מהמזון אותו אנו אוכלים או מתוספי מזון. לזכותו של הטבע יאמר כי הוא מספק ביד רחבה ובנפש חפצה מגוון רחב של מינרלים.
ישנם שני סוגים של מינרלים: מקרו-מינרלים ויסודות קורט.
גוף האדם זקוק לכמויות גדולות יותר של מקרו-מינרלים הכוללים סידן, זרחן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, כלוריד וגופרית. ולכמויות קטנות של יסודות קורט, הכוללים ברזל, מנגן, נחושת, יוד, אבץ, קובלט, פלואוריד וסלניום.
לסידן קשר הדוק לבריאות עצמות הגוף והשיניים, בהם מאוחסנים 99% מהסידן בגופנו.
האחוז האחד שנותר, למרבית הפליאה, אחראי על שפע תפקודי גוף חיוניים ובהם הפרשת הורמונים, התכווצות שרירים, הולכה עצבית ושמירה על קצב הלב. למרות חיוניותו הרבה של הסידן לגוף, הוא אינו מסוגל ליצר אותו בעצמו ולכן, אנחנו נסמכים על התזונה על מנת לתת לגוף את הכמות הנדרשת.
לברזל חלק משמעותי במערכת המטבולית של גופנו כשהמשמעותי שבהם הובלת החמצן בדם.
יש לברזל תפקיד חיוני בייצור אנרגיה, בסינתזת DNA ובתפקודה התקין של מערכת החיסון.
הברזל משפר את ספיגתם של חומרים מזינים, כגון ויטמין B12 ואבץ. רובנו מקבלים את כמויות הברזל הנדרשות באמצעות תזונה מגוונת ומאוזנת.
האשלגן הוא אלקטרוליט המעורב בתפקודי גוף רבים. הוא בעל תפקידי מפתח בהידרציה (מאזן הנוזלים), בתפקוד עצבי, התכווצות בשרירים ובריאות הלב.
יחד עם הנתרן הוא מסייע לוויסות מאזן הנוזלים ומאפשר דופק סדיר, הרחבת כלי הדם וכתוצאה מכך לחץ דם תקין.
מינרל קורט (ביולוגי) חיוני שגופנו אינו מייצר בעצמו. למיקרו-נוטריינט (יסוד, או תרכובת כימית חיונית לצמיחה, גדילה וחיי יצורים חיים) מעורבות פעילה ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות.
לאבץ תפקוד משמעותי בתמיכה במערכת החיסונית, בצמיחת התאים וחלוקתם – ריפוי פציעות ואיחוי רקמות פגועות. האבץ פעיל בסינתזת החלבון ועוד. בדרך כלל תזונה מאוזנת תספק את הכמות הנדרשת של האבץ, אך ישנם גורמים כמו גיל, מחלה ואפילו מתח שעלולים להגביר את הצורך של הגוף באבץ.
המגנזיום, מעורב ב-למעלה מ-300 תגובות אנזימטיות בגוף. מסייע בהמרת מזון לאנרגיה, בסנתזה של DNA ו-RNA, מווסת את מערכת העצבים.
הוא חיוני לתפקוד תקין של השרירים, העצמות, מערכת העצבים והלב. מאחר ופחות מאחוז אחד ממנו נמצא בדם, וכל השאר מפוזר בין אברי הגוף, קשה מאד לגלות חוסר באבץ על פי בדיקת דם.
מחסור במגנזיום עלול לגרום לעייפות, אובדן תיאבון הפרעות קצב ועוד. לכן חשוב להיות ערניים ולצרוך מזונות עשירים במגנזיום כמו תרד, אגוזים, אורז חום ולחם דגנים מלאים שיכולים לסייע בשמירה על האיזון הנכון.
לזרחן תפקיד משמעותי בייצור והפקת אנרגיה. הוא משתתף בפירוק החומרים המזינים, ומשחרר אנרגיה לשימושו התקין של הגוף.
הזרחן משתף פעולה עם הסידן ליצירת המבנה הקשיח, שמעניק לשלד חוזק ויציבות. ויש לו ערך גם בשמירה על בריאות השיניים. הוא תורם תרומה משמעותית להתכווצות השרירים, תפקוד הכליות, קצב פעימות לב תקין וההולכה העצבית.
בעל תפקיד ביצירת DNA ו-RNA וחיוני לצמיחה ריפוי ואיחוי של תאים.
הסלניום חיוני לתהליכי הריפוי וההתפתחות בגופנו. רובו הגדול מגיע מהתזונה, אותה אנו צורכים. הסלניום מסייע ביצירת אנזימים נוגדי חמצון המגנים מפני רדיקלים חופשיים, ומונעים מחלות כרוניות.
מערכת החיסון נזקקת לסלניום במלחמתה בפתוגנים (אורגניזמים כמו חיידקים, וירוסים, פטריות וכד’). מחסור בסלניום עלול לגרום לבעיות בריאותיות, כתוצאה מהיחלשות המערכת החיסונית, לירידה קוגניטיבית, אי פוריות אצל גברים, ועוד.
תפקידו העיקרי של הכרום הוא שיפור פעולת האינסולין, (הורמון חיוני למטבוליזם ולאחסון פחמימות, שומן וחלבון בגוף).
שיפור יעילות האינסולין, מסייעת לשליטה ברמות הסוכר בדם. לכרום גם תפקיד בהפחתת רמות הכולסטרול ה-LDL ה”רע” והעלאת רמות הכולסטרול ה-HDL ה”טוב”. גוף האדם אינו מסוגל ליצר כרום באופן טבעי ולכן עלינו לדאוג לספק אותו דרך התזונה.
דגנים מלאים, בשר רזה, פירות, ירקות ותבלינים הם מקורות מעולים לכרום. מחסור בכרום עלול להוביל לעמידות לאינסולין מאחר ותאי הגוף יתקשו לספור סוכרים מהדם.
מינרלים תורמים באופן משמעותי לתפקודי הגוף השונים, עובדה שהופכת אותם לחיוניים לבריאותנו הכללית.
הכרתם והבנת התפקידים של כל אחד יכולה לסייע לנו לאזן את התזונה היומית והכללית שלנו בהתאם לצרכי הגוף. שמירה על תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים על פי רוב תספק את רוב המינרלים הללו.
בכל שאלה והתייעצות אודות תוספי מינרלים שונים המוצגים כאן באתר, אנו בהילה בטבע חנות טבע אונליין נשמח לעמוד לשירותכם.
כל זכויות שמורות לחנות תוספי תזונה הילה בטבע | עוצב ונבנה באהבה – ע”י B Web.Design – בשמת יששכרי | קידום איקומרס – עופר אטלס
