טיפול טבעי ליתר לחץ דם

מאת: הילה אוראל

אירידיולוגית, נטורופתית, . מטפלת בצמחי מרפא ותוספי תזונה, ארומטרפיה וקוסמטיקה טבעית. מבעלי חנות "הילה בטבע".

מהו יתר לחץ דם?

לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הוא מצב המשפיע על עורקי הגוף.

במצב של לחץ דם גבוה, לחץ של הדם שנדחס אל דפנות העורקים גבוה מדי באופן עקבי, דבר הגורם ללב לעבוד באופן מאומץ יותר על מנת לשאוב את הדם.

לחץ דם גבוה, שאינו מטופל, עלול להגביר את הסיכונים להתקף לב, שבץ ושלל בעיות רפואיות נוספות.

תסמינים ללחץ דם גבוה

על פי רוב, אנשים עם לחץ דם גבוה אינם חווים תסמינים מיוחדים, גם אם הוא גבוה בצורה קיצונית.

ובכל זאת ישנם כמה תסמינים שעשויים להצביע על לחץ דם גבוה ובהם כאבי ראש, קוצר נשימה ודימומים מהאף. יש לדעת כי התסמינים הללו מגיעים רק כשלחץ הדם גבוה עד כדי כך שהוא בשלב מסכן חיים וכן שהתסמינים שצוינו למעלה, אינם מאפיינים בלעדיים של לחץ דם גבוה דווקא, אלא יכולים להצביע על בעיות אחרות לחלוטין.

דרכים לטיפול ביתר לחץ דם

כאן נצרף מספר דרכים לטיפול טבעי להורדת לחץ דם.

בכל שאלה והתייעצות, וכן לבניית תכנית טיפול מותאמת אישית, אנו מזמינים אתכם ליצור עמנו קשר. לצד היותה חנות מוצרי טבע, בהילה בטבע שוכנת קליניקה לטיפולי רפואה משלימה.

הפחתת צריכת הנתרן

מחקרים רפואיים רבים מצביעים על קשר בין יתר לחץ דם וצריכת נתרן. ניתן להחליף את המלח בעשבי תיבול ותבלינים שונים.

מזונות עשירים באשלגן

האשלגן מסייע לגוף להיפטר מהנתרן ולהקל על הלחץ על כלי הדם.

על מנת להשיג איזון טוב ונכון בין הנתרן לאשלגן, יש צורך להימנע מאכילת מזון מעובד ולהרבות באכילת מזונות טריים ודגנים מלאים.

בין המזונות העשירים באשלגן ניתן למצוא, מלון, אבוקדו, תפוזים, בננות, ירקות עליים, עגבניות, מוצרי חלב, דגים, אגוזים ושעועית.

הפחתה בצריכת אלכוהול וקפאין

אין הכוונה על הפסקה לחלוטין של שתיית האלכוהול, ישנם מחקרים המוכיחים כי צריכה מתונה של אלכוהול מגנה על הלב, אך שתיה לא מבוגרת מעלה את לחץ הדם.

כנ”ל לגבי הקפאין, הוא אמנם מעלה את לחץ הדם, אך רק לטווח קצר. מאידך מחקרים מוכיחים כי לאנשים השותים משקאות המכילים קפאין נוטים להיות בעלי סיכון נמוך למחלות לב וללחץ דם גבוה.

מתינות – הוא שם המשחק.

ללא סוכר וללא פחמימות מזוקקות

מחקרים שונים מצביעים על קשר שבין סוכר והפחמימות המזוקקות (שהופכות לסוכר) לבין לחץ דם גבוה.

תזונה דלה בפחמימות תסייע לטיפול ביתר לחץ דם.

ניהול מתחים

אחד הגורמים הידועים ליתר לחץ דם הוא מתח קיצוני כרוני. ישנתן מחקרים המצביעים על קשר שבין הפגת והפחתת מתחים והורדה בלחץ הדם.

תרגולי נשימה, מדיטציה, יוגה הקשבה למוזיקה כל אלה מהווים תוספת משמעותית לטיפולים בלחץ דם גבוה.

שנת לילה סדירה

איכות שינה ירודה עלולה לתרום תרומה משמעותית לעלייה בלחץ הדם.

על מנת לזכות בשנת לילה סדיקה יש לנסות ללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות. תרגילי הרפיה לפני השינה\ אמבטיה חמה, להימנע מארוחה כבדה ועוד

פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה, יכולה להוריד את לחץ הדם לרמה התקינה, מומלצים במיוחד תרגילים ארוביים כמו הליכה, ריצה, שחיה וכד’.

טיפול נטורופתי להורדת לחץ דם

ליתר לחץ דם טיפול טבעי המתבסס על תזונה נכונה וכן תזונה אשר יכולה להישען גם על תוספי תזונה המותאמים באופן אישי לצורכי המטופל/ת.

כך לשם הדוגמה, ייתכן ומטופל אחד הסובל מנטייה למתח נפשי גבוהה, ימצא תוסף תזונתי מרגיע לעזר רב, זאת לעומת מטופל אחר אשר זקוק לתוספים הנדרשים לאיזון פעילותו של הגוף.

בהילה בטבע ניתן לעבור אבחון באמצעות אירידיולוגיה, טכניקת אבחון המתבצעת עם סריקת קשתיות העיניים. לאחר האבחון האירידיולוגי, נבנית תכנית טיפול נטורופתית מקיפה, לרבות סיגול הרגלים חיוביים והדרכות לאורח חיים בריא.