טיפול טבעי לחיזוק הגוף נגד הצטננויות חוזרות
18/11/2024
הצטננות, היא זיהום ויראלי הפוגע בדרכי הנשימה העליונות. מדובר על וירוסים מדבקים מאוד המתפשטים להתפשט באמצעות רסס כאשר אדם חולה משתעל או מתעטש.
בין תסמיני ההצטננות: נזלת או אף סתום, כאב גרון, התעטשות, שיעול ולפעמים חום קל. בדרך כלל מדובר במחלה קלה החולפת מעצמה תוך שלושה ימים עד שבוע. שמירה על היגיינה נכונה עשויה למנוע את התפשטותה.
ההצטננות עלולה להשאיר אותנו עייפים וחסרי כוחות וכדי לסייע לגוף להתאושש במהירות, חשוב להעניק לו את החומרים המזינים המתאימים – באמצעות התזונה הנכונה. לתזונה טובה תפקיד רב משמעות בחיזוק התגובה החיסונית ובשיקום רמות האנרגיה לאחר מחלה.
ההצטננות גורמת לא אחת לאובדן נוזלים כתוצאה מייצור מוגבר של ריר, חוסר תיאבון ועליית חום הגוף. הידרציה נכונה תומכת בדילול הליחה, שטיפת רעלים ותמיכה בתפקודי הגוף הכלליים.
שתיה מרובה של נוזלים כמו מים, מרקים ותה צמחים כמו: תה קמומיל, ג’ינג’ר ומנטה מרגיעים ומסוגלים להקל על תסמינים שונים הקשורים לדרכי הנשימה.
במהלך תהליך ההחלמה יש חשיבות רבה להגדלת צריכת החלבון היומית. החלבון חיוני לתיקון תאים פגומים ולבניית תאים חדשים ובריאים במהלך תהליכי החלמה.
במקרים בהם צריכת החלבון אינה מוגברת או אינה מספקת, נאלץ הגוף להיאבק זמן רב יותר כדי לבנות מחדש את הרקמות שנחלשו בעקבות ההצטננות. מזונות עשירים בחלבונים מכילים את חומצות האמינו להם זקוק הגוף כדי לסנתז חלבונים חדשים ולהחליף תאים פגומים.
צריכת חלבונים נאותה תסייע לגוף להתגבר על העייפות ותקל על הליך ההחלמה. מקורות טובים לחלבון כוללים: עוף, הודו, דגים, ביצים, מוצרי חלב, שעועית, עדשים ועוד.
הוא נוגד חמצון רב עוצמה בעל תפקיד בתמיכה בתפקוד החיסוני ותורם תרומה משמעותית לתהליכי החלמה של הגוף. כאשר נלחמים בהצטננות או מחלימים ממנה עולה דרישתו של הגוף לוויטמין C.
ויטמין C מסייע ב: המרצת ייצור תאי דם לבנים, המזהים ונלחמים בווירוסים ובחיידקים. שיפור תפקודם של תאי הדם הלבנים דבר המגביר את יעילותם בפינוי הפתוגנים הגורמים להצטננות, בוויטמין C נוגדי חמצון המסייעים במזעור דלקות והגנה מפני לחץ חמצוני, שעלולים להאט את ההתאוששות. בזכות הוספת וויטמין C מתחזקת מערכת החיסון ומתייעלת ההחלמה.
מזונות עשירים בוויטמין C: פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות ולימונים פלפל אדום וירוק, תותים, ברוקולי ועגבניות.
סוג האוכל | דוגמאות |
בשר רזה | עוף, הודו – מקורות טובים לאבץ חיוני לתפקוד מערכת החיסון |
דגים | סלמון, סרדינים – עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שמסייעות בהפחתת דלקות |
קטניות | עדשים, שעועית – עשירות בחלבון ובסיבים תזונתיים |
אגוזים וזרעים | שקדים, גרעיני חמניות – עשירים בוויטמין E ושומנים בריאים |
סוג האוכל | דוגמאות |
תרד | עשיר בוויטמין C, נוגדי חמצון, וקרוטנואידים |
ברוקולי | עשיר בוויטמינים A, C ו-E, יחד עם נוגדי חמצון |
פלפלים | עשירים בוויטמין C ונוגדי חמצון אחרים |
שום | בעל תכונות המחזקות את מערכת החיסון |
סוג האוכל | דוגמאות |
פירות הדר | תפוזים, לימונים, אשכוליות – עשירים בוויטמין C, המגביר את תפקוד מערכת החיסון |
קיווי | עשיר בוויטמין C, ויטמין K וסיבים |
פירות יער | תותים, אוכמניות, פטל – עשירים בנוגדי חמצון וויטמינים |
סוג האוכל | דוגמאות |
שיבולת שועל | משפרת את התגובה החיסונית |
קינואה | עשירה בחלבון מלא שעשיר בוויטמינים ומינרלים |
יוגורט – מכיל פרוביוטיקה התומכת בבריאות המעיים, לבריאות המעיים קשר הדוק מאד עם בריאות המערכת החיסונית.
כרוב כבוש וירקות מותססים בכלל – עשירים בפרוביוטיקה.
|
סוג האוכל |
דוגמאות |
|
מים |
בתוספת פלח לימון העשיר בוויטמין C |
|
תה ירוק |
עשיר בנוגדי חמצון התורמים תרומה משמעותית לתפקוד החיסוני |
|
תה קמומיל ותה מנטה |
מרגיעים |
|
תה עם ג’ינג’ר ולימון |
הג’ינג’ר ידוע כבעל תכונות המסייעות בהפחתת דלקות ובלימון יש וויטמין C |
לאחר החלמה מהצטננות, חיוני להזין את כלל המערכת החיסונית בתזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים עתירי ויטמין C, כגון פירות הדר ופלפלים, לחיזוק מערכת החיסון ולשם סיוע להחלמה מהירה.
צריכת מזונות עשירים בחלבון כמו בשר רזה, אגוזים וקטניות תתמוך בשיקום השרירים, תחזק ותאושש את הגוף, לחות מספקת ומזון עשיר בפרוביוטיקה כמו יוגורט מסייע לחסינות הכללית.
ברוכים הבאים להילה בטבע חנות טבע שלצדה (או יותר נכון בתוכה) שוכנת קליניקה לאבחון באמצעות אירידיולוגיה שדרכו אנו בונים למטופלים והמטופלות שלנו תפריט נטורופתי מותאם אישית.
ראשית כל נאחל לכם החלמה מהירה! ובמידה ואתם רוצים להבין כיצד לחזק את גופכם באופן המותאם אישית לצרכיו, אנו מזמינים אתכם אלינו לטיפול נטורופתי. מוזמנים להתייעץ איתנו בכל שאלה.
כל זכויות שמורות לחנות תוספי תזונה הילה בטבע | עוצב ונבנה באהבה – ע”י MENTAL – סוכנות דיגיטל עם פתרונות שיווק דיגיטלי לכל מטרה