טיפול טבעי לחיזוק הגוף נגד הצטננויות חוזרות
18/11/2024
מצבים של חוסר מנוחה ומתח נפשי נתפשים על-ידי מרביתנו כשליליים; ומדוע שלא? הם בהחלט לא מסבים לנו כל תחושה חיובית.
אולם לצד זאת, עלינו לזכור שכמו שמחה או רוגע, כך גם מתח ולחץ הם תחושה טבעית וחלק בלתי נפרד מחיינו. והם אף משחקים תפקיד ומכריע בלא מעט מקרים. בזכות העובדה שאנו מתוחים ולחוצים, ייתכן וביצענו משימה מסוימת ביעילות ובמהירות רבה יותר.
אולם בשלב מסוים, כאשר המתח הנפשי איננו מנוהל נכון ואיננו מבוקר, הרי שהוא עלול להפוך מאורח ארעי לדייר קבוע. מצב שכזה היוצר בתוכנו סטרס שרק הולך ומצטבר, מביא עמו סוגיות בריאותיות פיזיות ונפשיות כאחד שאל לנו להתעלם ממנו.
מחקרים מראים כי רמות מתח נפשי גבוהות משחררות את ‘הורמון הלחץ’ קורטיזול שבמינונים מופרזים פוגע בפעילותה של המערכת החיסונית.
מתח נפשי שאיננו מבוקר גורם ליתר לחץ דם אשר עלול להעלות את הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם.
למתח הנפשי השפעה ניכרת על פעילותה התקינה של מערכת העיכול וביכולתו אף להחמיר בעיות קיימות.
לחץ נפשי מתמשך מהווה גורם סיכון משמעותי להתפתחות והחמרת דיכאון וחרדה, הוא מוביל לבעיות שינה, פוגם בתפקודנו הקוגניטיבי (כגון ריכוז וקבלת החלטות) או בקיצור – אורח קרוי, אך דייר לא רצוי.
מה עלינו לעשות?
בטרם נדון בתוספי תזונה למתח נפשי, נבקש להתייחס לאורח החיים בכללותו.
העצה השגורה היא לנסות ולהרחיק מאתנו את גורמי המתח הרעילים המשפיעים על חיינו. האמנם?
אך האם באמת אנו יכולים לשלוט במציאות ביטחונית הנכפית עלינו מעת לעת? והאם באמת אנו יכולים להימנע ממקור פרנסתנו שמתאפיין בריבוי משימות?
ננסה לדמות זאת לשחייה כנגד הזרם בנהר. אנו יכולים לנסות ולהתנגד, אך אט-אט כוחם של המים יגבר ויתיש אותנו. עדיף היה לו היינו שוכבים על הגב, צפים, ומאפשרים לעצמנו לצוף אל גדת הנהר.
מיני פרקטיקות שונות להרפיה, יכולות בהחלט לאפשר לנו לקבל את אורח החיים המתוח, אך עם ‘כדור הרגעה’ טבעי שקיים בכל אחד ואחת מאתנו.
גם אם אינכם חובבי ספורט מושבעים, הרי שדי בהליכה למשך 20 דקות מדי ערב, על מנת שתוכלו להרפות חלק ניכר מן המתחים שהצטברו לאורך היום.
הפעילות הגופנית מעוררת את שחרורם של אנדורפינים, מוליכים עצביים המסבים תחושת אופוריה ונחת, ומפחיתים מתח וחרדה. מחקרים רבים מצאו כי לפעילות גופנית ושחרור האנדורפינים ישנה היכולת להפחית באופן ניכר את הורמוני הקורטיזול.
השפעתה של הפעילות הגופנית, וכל שכן הפעילות האירובית, הביאה למונח Runner’s High (בתרגום חופשי לעברית: אופוריית אצנים) מצב של אופוריה ושיכרון חושים המאפיין אצנים לאחר ריצה.
מדיטציית המיינדפולנס הפכה במרוצת השנים לפרקטיקה ידועה ומוערכת להפחתת וניהול מתחים נפשיים.
המיינדפולנס נלמדת בסדנאות רבות, ואף על-ידי פסיכולוגים ופסיכותרפיסטיים המקנים למטופליהם כלים להפחתת סטרס וחרדה.
תוכלו להוריד אפליקציה בשם Calm הזמינה עבור כל המכשירים הניידים בפורמט חינמי (וישנו גם בתשלום, אך החינמי יספק לכם את המענה) ובה תקבלו הדרכה כיצד לבצע סשן.
כאן נספר לכם שמטרת המיינדפולנס היא להתרכז ב’כאן ועכשיו’, בעוגנים שמחברים אותנו אל ההווה ושאינם עוטים על עצמם לבוש חיובי או שלילי.
למשל:
מזל טוב! זה עתה ביצעתם את המדיטציה הראשונה שלכם.
הריכוז באותן תחושות פיזיות מעגן אתכם למעשה אל ההווה, ומאפשר לכם שלא לצוף עם מחשבות הנודדות אל מה שהיה (למשל מחשבה על משימה שהייתה בעבודה) או מה שיהיה (למשל כשאתם מדמיינים את הוויכוח הבא עם הבוס/ית או עם לקוח מסוים).
האתגר הגדול הוא להמשיך ולהתרכז בעוגנים, לשים לב שהמחשבות חוזרות לנדוד ולשוב חזרה אל עבר העוגנים, לערוך סשנים ארוכים יותר, וכמובן – להתמיד.
דעו כי מחקרים מראים שמדיטציה לאורך זמן משפיעה על יכולת הוויסות הרגשית ומביאה לתוצאות ניכרות בהפחתת מתחים.
טיפול טבעי במתח נפשי מוכרח להסתמך גם על המזון שאנו צורכים.
אין זה מקרי שהאמרה ‘מה שאנחנו אוכלים זה מה שאנחנו מקבלים’ השתרשה באופן כה מובהק. או כפי שהרופא היווני אבי הרפואה המערבית היפוקרטס אמר: ‘הפכו את המזון לתרופה שלכם, ואת התרופה למזון שלכם’.
הקפידו לצרוך פירות וירקות טריים, דגים המספקים מנה נכבדת של חומצות שומן אומגה 3, רכיבים תזונתיים המכילים ויטמינים מקבוצת B ודגנים מלאים.
בשר לא מעובד, דגים, ביצים, גבינות, אורז, ירקות ופירות – כל אלו מוכרחים להיות חלק מתפריטכם השבועי.
מוצאים את עצמכם כמהים לשוקולדים, חטיפים, מאפים ולחמים? אין זה מקרי, וגופכם מבקר לצרוך פחמימות פשוטות וסוכר לבן שמעלים באופן מידי את רמות הסוכר. צריכת מזונות מתוקים יכולה לעורר שחרור של סרוטונין, מוליך עצבי התורם לתחושת אושר ונחת.
נוסף על כך, צריכת סוכר מפחיתה לטווח הקצר את רמות הקורטיזול, היבט כימי נוסף אשר מעורר בנו את התשוקה למתוקים.
השתדלו להפחית באופן ניכר את צריכת המתוקים, הימנעו מסוכר לבן וקמחים לבנים, הקפידו לצרוך מעט קפאין ואלכוהול, והוציאו מן התפריט היומי בשרים ומזונות מעובדים.
תוספי תזונה יכולים לתפקד ככוח עזר רב עוצמה בשיפור הבריאות, בחיזוק חוסנו של הגוף וביצירת תפריט תזונתי שיטיב עמנו. כך נכון הדבר גם ברצותנו להפחית את המתח הנפשי ולקדם אורח חיים רגוע יותר ושליו הרבה יותר.
בהילה בטבע אנו שמחים להציע מוצר שנרקח באופן בלעדי כאן אצלנו בחנות, ושנוסד במיוחד למצבים של סטרס, חוסר מנוחה, חוסר שינה ודיכאון.
רלי X הוא קומפלקס צמחי מרפא המכיל קעורית, כשות, פסיפלורה, וורבנה, מרווה, חרצית, לבנדר וטיליה.
שייך למשפחת השיפתניים וגדל באזור המזרח מכיל ביופלבנואידים, פנולים וטאנינים הצמח מסייע לאיזון לחץ דם , אנטי דלקתי, וסייע במצבים של אי שקט ונדודי שינה מרגיע ומפחית חום פנימי בראייה הסינית נחשב לצמח מקרר, מסייע במצבי אלרגיה.
שייך למשפחת הקנאביים, טעמו מריר, מרגיע אנטי עוויתי מסייע במצבי אלרגיה משרה שקט כללי מרגיע עצבנות ומתח מפחית מגרנות.
שייך למשפחת השיפתניים נפוץ מאוד בשימוש במקרים של הפרעות מערכת העיכול, התקררות ומערכת נשימה ובעיות עור, עם זאת יש לו תכונות נוספות. צמח המרווה מסייע בעצבות, עצבות, דיכאון,מסייע במצבים של קשב וריכוז משפר זרימת דם, מסייע בכאבי מחזור.
שייך למשפחת ורבניים טעמה מריר מוכר בעיקר בשימוש להרגעה במקרים של עצבנות יתר ובעיות שינה.
מסייע לתחושה של מצב רוח טוב , מרגיע עצבנות , מקל במצבים של נדודי שינה חוסר שקט מחשבות טורדניות כאבי ראש עיוותים במערכת העיכול מרגיע מערכת עיכול .
שייך למשפחת חלמיתיים מוכר מאוד בשתיית תה טעים ומרגיע לפני השינה, צמח הטילה מקנה תחושה של רוגע, משרה שינה עוזר במצבים של לחץ דם כאבי ראש מגרנה חרדות כיווצי גוף כאבי מחזור והתכווצויות.
ברלי X ניתן להשתמש פעמיים עד שלוש ביום על פי תחושתו האישית של המשתמש.
לתוסף אין תגובת נגד עם רכיבים ותרופות, שכן הוא מבוסס על רכיבים טבעיים בלבד.
נוסף על כך, התוסף איננו משרה עייפות, ומאפשר לקיים אורח חיים שגרתי לרבות נהיגה.
שמי הילה, הבעלים של הילה בטבע, אירידיולוגית ונטורופתית מוסמכת.
לצד כל הטיפים והמידע שצוין מעלה, אני גם מזמינה אתכם לבנות תפריט המותאם מתחילתו ועד סופו אליכם, לגופכם ולצרכי הנפש שלכם.
בנטורופתיה אין מקרה הדומה לרעהו, וכל אדם ואדם הוא עולם ומלואו עם תפריט תזונתי המתאים רק לו.
ובכל שאלה והתייעצות, על הטיפים שצוינו, על תוסף רלי X וכל נושא אחר, אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר טלפוני או להשאיר פניה באתר.
כל זכויות שמורות לחנות תוספי תזונה הילה בטבע | עוצב ונבנה באהבה – ע”י MENTAL – סוכנות דיגיטל עם פתרונות שיווק דיגיטלי לכל מטרה