מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר בגוף, אך מעטים יודעים שיש הבדלים גדולים בין הצורות השונות של התוסף.
בעוד שחלקן מיועדות לשינה טובה ולהרפיית שרירים, אחרות מתמקדות באנרגיה, מערכת העיכול או תמיכה בלב. למרבה הצער, כולנו מודעים לעובדה שמתח, עייפות וחסרים תזונתיים הפכו לשכיחים; ומכאן שצריכת תוספי התזונה, לרבות מגנזיום, הופכת לתדירה יותר ויותר.
לאחר שנשאלנו לא אחת על תוספי המגנזיום השונים, וכיוון שכל תוסף נצרך מטעמים אחרים, החלטנו לערוך לכם מעין מאמר היכרות עם תוספי המגנזיום.
כל תוסף מתנהג בצורה אחרת עם הגוף, עם רמת ספיגה שונה והוא בעל השפעה אחרת על המערכות הפיזיולוגיות שבגופנו.
מגנזיום ביסגליצינאט: עדין, נספג היטב ומתאים למצבי סטרס
מגנזיום ביסגליצינאט מחובר לשתי מולקולות גליצין, מה שהופך אותו לאחת הצורות העדינות והנספגות ביותר בגוף.
רבים שמתקשים עם מגנזיום רגיל מוצאים בו פתרון כמעט ללא תופעות לוואי. זהו סוג שמומלץ במיוחד למצבי מתח, הרפיית שרירים ושיפור איכות השינה. השילוב עם גליצין, חומצה אמינית מרגיעה, יוצר תוסף שעובד בהרמוניה עם מערכת העצבים.
ספיגה מצוינת בגוף
הביסגליצינאט כמעט ואינו מתפרק בקיבה, ולכן חלק גדול יותר ממנו מגיע אל זרם הדם.
המשמעות היא שהגוף מצליח להשתמש ביעילות גבוהה יותר בכמות המגנזיום שנצרכת, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לאנשים שנמצאים בחסרים משמעותיים. הספיגה הגבוהה תורמת גם ליציבות, ולכן תוצאותיו לרוב עקביות יותר לאורך זמן.
מתאים לבטן רגישה
צורה זו כמעט ואינה גורמת לגירוי במערכת העיכול, מה שמייחד אותה בהשוואה לציטראט או סוגים אחרים העלולים להיות פעילים מדי במעי.
אנשים שחוו יציאות רכות או התכווצויות בעקבות תוספים אחרים, לרוב מרגישים עם הביסגליצינאט “שקט במערכת”. זו הסיבה שהוא נחשב למגנזיום המתאים ביותר לשימוש יומיומי עדין.
תומך בשינה וברגיעה
הגליצין המצורף למינרל הוא חומצה אמינית שהוכחה כמרגיעה את מערכת העצבים המרכזית.
כאשר הוא פועל יחד עם המגנזיום, הידוע ביכולתו להרפות שרירים ולווסת מתח, נוצר אפקט כפול המסייע להירדם בקלות ולשפר את איכות השינה לאורך הלילה. זו אחת הסיבות שהביסגליצינאט מומלץ במיוחד לאנשים עם עומס נפשי גבוה.
מגנזיום טאורט: תמיכה בלב ובמערכת העצבים
מגנזיום טאורט משלב מגנזיום עם טאורין, חומצה אמינית שידועה בהשפעתה על תפקוד הלב, מערכת העצבים וייצוב לחץ הדם.
הוא מתאים לאנשים שחווים תנודות בדופק, רגישות ללחץ או צורך בתמיכה מערכתית כללית שאינה מרדימה אלא מאזנת.
פעילות הלב
טאורין הוא רכיב מרכזי בתהליכים הפיזיולוגיים של הלב, החל מייצוב פעילות החשמלית ועד ויסות לחץ הדם.
החיבור בינו לבין מגנזיום יוצר תוסף שיכול לסייע ללב לעבוד בצורה חלקה יותר, בלי עומסים מיותרים. עבור אנשים שאינם מעוניינים בתוסף “מרגיע מדי”, טאורט מספק איזון עדין שאינו משנה דרמטית את רמת הערנות.
מתאים למצבי סטרס מתמשכים
הטאורין מפעיל רגיעה עדינה על מערכת העצבים הסימפתטית, זו שאחראית על תגובות “לחץ”.
אנשים שחווים עומס מתמשך, כמו עבודה אינטנסיבית או לחץ נפשי, מדווחים על תחושת יציבות ואיזון לאורך היום. הוא לא יגרום לנמנום, אלא יאפשר לראש להישאר “חד” אך לא דרוך מדי.
ספיגה נוחה ויעילה
מגנזיום טאורט נספג בגוף בצורה מאוזנת שאינה קופצת מהר מדי ואינה מכבידה על מערכת העיכול.
בזכות האופי היציב שלו, רבים מרגישים שמדובר בתוסף שקל להתמיד בו לאורך זמן, בלי תופעות לוואי ובלי תחושת כבדות.
מגנזיום ציטראט: יעיל במיוחד לעצירות ותנועתיות מעיים
מגנזיום ציטראט הוא אחד הסוגים הפעילים ביותר על מערכת העיכול, ולכן הוא הבחירה הראשונה עבור אנשים שמתמודדים עם עצירות. הוא מחובר לחומצה ציטרית שמגבירה את תנועתיות המעיים באופן טבעי.
לצד היתרון הזה, הוא עדיין מספק ספיגה גבוהה, אך נחשב פחות מתאים למי שיש לו מערכת עיכול רגישה.
פתרון טבעי לעצירות
הציטראט מגביר את כמות המים במעי, מה שמרכך את הצואה ומעודד פעילות טבעית.
זהו פתרון שאינו מבוסס על משלשלים כימיים, ולכן נחשב עדין ובריא יותר לשימוש מתמשך. רבים מוצאים בו פתרון מצוין גם במקרים של עצירות זמנית בעקבות שינוי תזונה או מתח.
השפעה מהירה יחסית
היתרון הבולט של הציטראט הוא שהשפעתו מורגשת תוך זמן קצר יחסית.
אנשים שמתקשים בימים עומסים במיוחד יכולים להיעזר בו כמענה יעיל, מבלי להיעזר בתרופות. יחד עם זאת, ההשפעה המהירה היא גם הסיבה שחשוב להתאים את המינון בצורה נכונה.
פחות מתאים לבטן רגישה
בשל פעילותו המוגברת במעי, ציטראט עלול לגרום אצל חלק מהאנשים לתנועתיות יתר או כאבי בטן קלים.
מי שיודע שמערכת העיכול שלו רגישה, בדרך כלל יעדיף צורות מתונות יותר כמו ביסגליצינאט או ליפוזומלי.
מגנזיום ליפוזומלי: ספיגה גבוהה במיוחד גם אצל מי שמתקשים לספוג
המגנזיום הליפוזומלי עטוף במבנה ליפוזומי, מעין מעטפת שומנית שמגינה עליו מפירוק מוקדם בקיבה ומעבירה אותו ביעילות אל תאי הגוף.
זו הצורה המתקדמת ביותר מבחינת טכנולוגיית ספיגה, והיא מתאימה במיוחד למי שניסה סוגים אחרים ולא הרגיש שינוי.
ספיגה יוצאת דופן
מבנה הליפוזומים מאפשר למגנזיום לחדור ישירות למחזור הדם דרך דופן המעי, ולא “להיאבד בדרך”.
זהו יתרון אדיר עבור מי שסובל מבעיות עיכול או מחסרים שאינם משתפרים. בעזרת הליפוזומים, הגוף מצליח לקבל יותר מגנזיום בפחות מאמץ.
מינונים נמוכים שעושים עבודה
מאחר שהספיגה גבוהה כל כך, אין צורך במינונים גבוהים.
רבים מדווחים על תגובה טובה גם במינונים שאחרת לא היו מורגשים. זה הופך את הליפוזומלי לתוסף שאפשר לקחת לאורך זמן בלי ליצור עומס מיותר.
עדין במיוחד על הקיבה
העטיפה הליפוזומלית מגנה על המגנזיום מפני מגע ישיר עם דופן הקיבה, ולכן כמעט ואינה גורמת לתופעות עיכול.
זוהי בחירה נפלאה עבור אנשים שעברו ניתוחים במערכת העיכול, סובלים מתסמונת המעי הרגיז או מתקשים לעכל צורות אחרות של המינרל.
מגנזיום מאלאט: אנרגיה, שרירים ועייפות כרונית
מגנזיום מאלאט משלב את המינרל עם חומצה מאלית, רכיב שנמצא באופן טבעי בפירות כמו תפוחים ומעורב בייצור אנרגיה במיטוכונדריות.
זו צורה שמומלצת לאנשים המתמודדים עם עייפות כרונית, כאבי שרירים, תשישות או ירידה ברמות האנרגיה.
תומך באנרגיה יומיומית
החומצה המאלית משחקת תפקיד מרכזי במעגל יצירת האנרגיה בתאים.
לכן השילוב עם מגנזיום מחזק את התפקוד הטבעי של הגוף, ומסייע להחזיר “חיוניות” שאבדה. אנשים שמתעוררים עייפים למרות שינה טובה מוצאים בו לעיתים פתרון משמעותי.
מתאים לפיברומיאלגיה וכאבי שרירים
מחקרים מצביעים על כך שרמות מגנזיום נמוכות נפוצות אצל אנשים עם פיברומיאלגיה.
הצורה המאלאטית מסייעת להרפיית שרירים ולאיזון תהליכים עצביים, ולכן פעמים רבות היא אחת ההמלצות הראשונות לסובלים מכאבים כרוניים.
קל לעיכול
המאגנזיום מאלאט נחשב עדין יחסית ומתאים גם לאנשים עם קיבה רגישה.
הוא אינו משפיע ישירות על המעי ולכן כמעט שאינו גורם לשינויים לא רצויים בתנועתיות. זה מאפשר להשתמש בו לאורך זמן בצורה נוחה ויציבה.
אז באיזה תוסף מגנזיום כדאי לבחור?
אם ננסה לסכם זאת בשורה, הרי שלכל סוג מגנזיום יש תפקיד ברור ומובהק; ביסגליצינאט לשינה ולהרגעה, טאורט לתמיכה בלב ובמערכת העצבים, ציטראט לעצירות, ליפוזומלי למי שגופו מתקשה לספוג ומאלאט לעייפות וכאבי גוף.
המפתח הוא להבין את הצורך האישי, ורק אז לבחור את הסוג הנכון. לכן, אנו בחנות הטבע הילה בטבע לא רק מוכרים תוספי תזונה, אלא מספקים ייעוץ נטורופתי מקיף שמטרתו להבין באמת את צורכיכם.
בכל שאלה והתייעצות, צרו עמנו קשר.
