טיפול טבעי לחיזוק הגוף נגד הצטננויות חוזרות
18/11/2024
כאבי ראש כרוניים מתישים, מתסכלים ולא אחת פוגעים בהתנהלות היומיומית השגרתית, אפילו הפשוטה ביותר. ישנם פתרונות טבעיים שעשויים לעזור לחלק מהסובלים לזכות בהקלה, נטולת תופעות הלוואי של תרופות מתועשות.
באמצעות שינויים שונים באורח החיים, הקפדה על תזונה נכונה, שמירה על לחות, תרגילי הרפיה, לוח זמנים קבוע של שינה וניהול מתחים בטכניקות שונות, כל אלה יכולים לתרום להקלה על תדירות ועוצמת כאבי הראש. חשוב כמובן לפנות ליעוץ רפואי על מנת לוודא כי כאבי הראש אינם מהווים תסמין למחלה זו או אחרת.
אנשים רבים סובלים לאורך חייהם מכאבי ראש כרוניים. כאבי ראש כרוניים מתאפיינים בדרך כלל בהופעת כאבי ראש לתקופה בת שבועיים או יותר מתוך חודש אחד למשך שלושה חודשים ומעלה.
לכאבי הראש הכרוניים יכולים להיות מופעים שונים החל מאי נוחות קלה ורציפה ועד לכאבים קשים המקשים על ניהול תקין של שגרת היומיום – עד פגיעה ממשית באיכות החיים של הסובלים מהם.
לא אחת נלווים לכאבי הראש תופעות נוספות כמו קושי להתמודד עם אור, בחילות והקאות שעלולות להוביל להתייבשות, רגישות לקול ולצליל, סחרחורות קשות הפוגעות בקואורדינציה ובשיווי המשקל ועוד.
הגורמים הבסיסיים לכאבי ראש כרוניים משתנים מאדם לאדם, אך ישנם כמה גורמים נפוצים ומוכרים והם כוללים: מתח, תנודות הורמונליות, (ווסת, הריון או גיל המעבר) יציבה לקויה, כתוצאה מאורח חיים בישיבה או מסביבות עבודה לא תקינות ארגונומית, התייבשות, טריגרים תזונתיים ספציפיים, ועוד.
בשל ההבדלים שבין אדם לאדם, חשוב שאדם הסובל מכאבי ראש כרוניים ידע לבודד את אותם הטריגרים כדי שידע להימנע מהם. מאותה הסיבה עצמה חייבת הגישה ההוליסטית לטיפול באנשים עם כאבי ראש כרוניים לכלול גישות רבות לשם התאמות הטיפול לטריגרים האישיים של האדם הסובל.
במאמר נבחן כמה פתרונות טבעיים שונים שעשויים להקל על הסובלים מכאבי ראש כרוניים בהתאם לטריגרים הגורמים להם.
מתח נחשב לאחד התורמים העיקריים לכאבי ראש כרוניים. מתח מלווה בדרך כלל בתופעות כמו: מתח שרירים, קצב לב מוגבר ועלייה בלחץ הדם, העלולים לעורר כאבי ראש.
מציאת דרכים יעילות לניהול מתחים חיונית לשם הפחתת תדירויות ועוצמות כאבי הראש.
איכות שינה ירודה מחמירה את חומרת ותדירות כאבי הראש, לכן ישנה חשיבות לטיפול בבעיות הקשורות בשינה ואחת האסטרטגיות החשובות ביותר, לטיפול והקלה על כאבי ראש כרוניים היא שיפור הרגלי שינה.
דרכים יעילות לשיפור הרגלי שינה הן:
אצל אנשים מסוימים עלולים מזונות ומשקאות מסוימים לעורר כאבי ראש. זיהוי אותם מזונות ספציפיים חיוני לשם מניעתם. בדרך כלל נופלת האשמה על:
שילוב מזונות אנטי דלקתיים בתפריט עשוי להפחית את תדירותם וחומרתם כל כאבי הראש. תזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות תספק רכיבים תזונתיים חיוניים כמו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. אגוזים ודגנים מלאים תורמים שומנים וסיבים בריאים חומצות שומן אומגה 3 – הן רכיב מזון אנטי דלקתי המצוי בדגים שומניים כמו סלמון ובמקורות צמחיים כמו זרעי פשתן. חומרים מזינים אלה עשויים לסייע בהפחתת עוצמת ותדירות כאבי הראש.
הידרציה – התייבשות היא גורם נפוץ לכאבי ראש, מה שהופך צריכת נוזלים מספקת לחיונית. ההמלצה הכללית היא לשתות לפחות שמונה כוסות מים אך כמובן שיש לקחת בחשבון את רמת הפעילות, האקלים והבריאות הכללית. גם אכילתם של פירות טריים שתיית תה צמחים כמו קמומיל או מנטה מסייעים בשמירה על הלחות ולהוסיף גורם מרגיע.
ארומתרפיה – טיפול באמצעות שמנים אתריים עשוי לספק הקלה לכאבי ראש כרוניים – שמנים מסוימים כמו מנטה, אקליפטוס ולבנדר ידועים בתכונותיהם משככות כאבים.
שמן מנטה שנמרח על הרקות הציג לא אחת הפחתה של כאבי ראש כתוצאה ממתח, שמן אקליפטוס יכול לסייע בניקוי סינוסים ולהקל על כאבי ראש שמקורם בסינוסיטיס ושמן לבנדר ידוע בהשפעותיו המרגיעות וביכולת להקל על תסמיני מיגרנה. חובה לזכור לדלל שמנים אתריים בשמן נשא לפני השימוש.
דיקור סיני, הוכח כמקל על סוגים שונים של כאבי ראש. טכניקת הדיקור הסיני כוללת החדרת מחטים דקות בנקודות ספציפיות בגוף כדי להקל על הכאב ולהחזיר את האיזון. מחקרים מצביעים על כך שדיקור סיני יכול להפחית את התדירות והעוצמה של כאבי ראש כרוניים, במיוחד מיגרנות. נדרשת יצירת תכנית טיפול מותאמת לצרכים ולסימפטומים האישיים.
אקופרסורה – טכניקת ריפוי סינית מסורתית לא פולשנית המבוצעת באמצעות הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף, אקופרסורה משפרת את זרימת הדם ומקלה על מחלות שונות ובהם כאבי הראש הכרוניים.
לכאבי ראש כרוניים קיימים פתרונות טבעיים המסייעים בהפחתת התדירות והעוצמות של הכאב. שמירה על לחות, איתור הטריגרים, התאמות תזונתיות, ניהול מתחים ועוד, ממלאים תפקידים משמעותיים בגישה ההוליסטית לטיפול בכאבי הראש הכרוניים.
שילוב אסטרטגיות ועבודה עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים להוביל לתוצאות הטובות ביותר. אם כאבי הראש חמורים, מתמשכים או מלווים בתסמינים נוספים, חיוני לפנות לבירור רפואי.
ובכל שאלה והתייעצות בנושא, אנו בהילה בטבע נשמח לסייע. ניתן לקבל ייעוץ נטורופתי טלפוני ראשוני, וכן בחנותנו קליניקה לרפואה משלימה בה אנו עורכים אבחון אירידיולוגי ובונים תפריט נטורופתי בהתאמה מלאה לכל מטופל/ת.
כל זכויות שמורות לחנות תוספי תזונה הילה בטבע | עוצב ונבנה באהבה – ע”י MENTAL – סוכנות דיגיטל עם פתרונות שיווק דיגיטלי לכל מטרה