טיפול טבעי לחיזוק הגוף נגד הצטננויות חוזרות
18/11/2024
זה לא מפתיע, ואפילו תקין לחלוטין שלעתים נחוש עייפים ואפילו מותשים.
אורח החיים של המציאות המודרנית, בהחלט יודע שלא לעשות לנו הנחות. משאב זמן קצוב, ריבוי משימות וגורמי מתח שונים המלווים אותנו בכל עת.
אולם כאשר העייפות הופכת למצב קבוע, הרי שדבר שכזה עלול להיות בעייתי ולפגוע פגיעה ממשית בבריאותנו הפיזית והנפשית.
יותר ויותר אנשים מלינים על תחושת חוסר רעננות וחיוניות, גם לאחר שנת לילה טובה. במלי שאנו שמים לב לכך, אנו ‘נשאבים’ אל תוך כדור שלג שרק הולך וגדל. אנו חשים עייפים, מוטרדים מן העייפות שאיננה פוסקת, ‘נלחמים’ כדי להמשיך ולקיים אורח חיים שגרתי וחוזר חלילה.
אין זה סוד כי מחסור בשעות שינה וחוסר אנרגיות, פוגמים באופן ישיר באיכות חיינו.
מחסור באנרגיה ושנת ישרים, מוביל לחוסר ריכוז, עצבנות, תיאבון מוגבר (בניסיון למלא את מצבורי האנרגיה החסרים) ובמקרי קיצון הרי שישנם אנשים החשופים יותר לדיכאונות וסוגיות רגשיות נוספות.
עייפות שאיננה מקבלת מענה הולם, יכולה לפגוע בביצועינו בעבודה, ביחסים שבינינו לבין האנשים הקרובים אלינו; בכוחה לחסום מבעדנו להגשים יעדים וחלומות, לכן אל לנו לקבל את המצב כפי שהוא.
בשונה מסוגיות בריאותיות רבות אחרות, הן הרפואה המערבית והן הרפואה האלטרנטיבית הטבעית, מציגות חזית אחידה בכל הנוגע לתשישות כרונית.
חשוב מאוד לפנות אל רופא המשפחה ולערוך סדרה של בדיקות דם, וזאת במטרה לאתר אם ישנו אלמנט בריאותי – פיזיולוגי המשפיע על רמות האנרגיה. כמו-כן, ישנם מקרים בהם יתגלה כי שנת הלילה איננה ‘טוענת’ את גופנו דיו, וזאת לאור דום שינה, או היבטים בריאותיים אחרים.
במקרים ובהם לא מתגלה כל סממן בריאותי המצריך טיפול רפואי מערבי, הרי שגם רופאי המשפחה ואתרי קופות החולים, מעלים מידע על מגוון דרכים טבעיות לשיפור רמות האנרגיה של הגוף, לרבות אורח חיים בריא יותר, הוצאת גורמי מתח שונים וטיפולים תזונתיים.
לעייפות כרונית טיפול טבעי נהדר המתבסס על צמחי מרפא ורכיבים תזונתיים. להלן מספר דוגמאות.
שורש בעל תכונות מעוררות, בדרך כלל מופיע כתוסף מזון ובעל יכולת להקל הן פיזית בבעיית העייפות והן במתח הנפשי שנוצר כתוצאה ממנה
בעל יתרונות רבים וביניהם הרפיית השרירים, והקלה על דרכי הנשימה. ניתן להשתמש כחליטה או כתבלין.
כן כן….ההוא ש…הוא צמח ובעל תכונות דומות לצמח התימין מצליח להרפות שת מתח השרירים אך בנוסף לכך יש לו אפקט מרגיע ומרתים ושתיה של חליטה עם ולאירן מבטיחה, על פי רוב, לילה עם שינה רגועה ומבריאה.
ויטמין C ויטמין D ויטמין B12
לעתים מחסור בוויטמינים אלה או אפילו באחד מהם, גורם לתחושת עייפות מתמשכת.
תזונה נכונה הכוללת פרי הדר, פלפלים צהובים, קיווי וכרובית לוויטמין C, ופטריות, ביצים וטונה לוויטמין D.
אנשים המקפידים על תזונה טבעונית או צמחונית, סובלים לא אחת ממחסור בויטמין B12 ורצוי מאד להשלים את החסר באמצעות תוספי מזון.
אמנם הזכרנו אותו כמקור לוויטמין C אך מחקרים מוכיחים שאכילת קיווי גם מרגיעה ומשפרת את איכות השינה.
הורמון השינה – נמצא ברמות הטובות והגבוהות ביותר בפיסטוקים קלויים ובאגוזי מלך. אכילה של חופן מאלה לפני השינה תוכל להועיל לה.
רצוי להתייעץ עם איש מקצוע מתאים אך השמן האתרי המתאים ביותר לבעיות עייפות הוא שמן אתרי אשוח שחור.
מחקרים מראים שהמגנזיום מסייע באופן משמעותי בהפחתת מתחים ועייפות.
דגנים מלאים, אגוזים ושוקולד מריר הם מקורות טובים לכמות מגנזיום יומית יעילה.
פעמים רבות המתח הנפשי הוא הגורם לעייפות הקשה.
שילובם של תרגילי הרפיה שונים באופן סדיר וקבוע, מעניקים להם הן רגיעה נפשית והן בריאות גופנית.
פעילות גופנית, ולו בעצימות נמוכה, ידועה כאמצעי טיפול טבעי לעייפות כרונית המשחרר את הסטרס, ומדרבן את הפרשתם של הורמונים הקרויים בשם ‘הורמוני השמחה’.
בנוסף, די בפעילות גופנית מתונה, כדי שנוכל להתמסר לשינה עמוקה יותר, כזאת שבהחלט תיתן את אותותיה בבוקר שלמחרת.
מדיטציה אף היא טכניקה נהדרת לשחרור מתחים, ולדרבון אורח חיים רענן יותר וחיוני הרבה יותר. היא מסייעת לנו לשחרר את מחשבות הרקע אשר ‘שואבות אותנו’ אל מה שהיה בעבר, ומה שיהיה בעתיד.
מתי בפעם האחרונה התמקדתם בכאן ועכשיו? בהווה המתרחש לנגד עיניכם?
ישנן אפליקציות נהדרות דוגמת calm המתדרכות את המאזין או המאזינה כיצד לתרגל מיינדפולנס, פרקטיקה מדיטטיבית נפלאה שנחקרה רבות ונמצאה כיעילה לטיפולים רגשיים ולהפחתת מתחים וחרדות.
נסו זאת אפילו עם ההוראות הבאות:
כבר בתרגול זה, ובו התמקדתם בעוגנים שחיברו אתכם אל ה”כאן ועכשיו”. מומלץ להתחיל עם תרגול בן 2 דקות, לאחריו להעלות ל-5 דקות ועד ל-20 דקות ביום.
בעת שאנו מצויים במתח נפשי רב, אנו נושמים באופן שטחי יותר, וזאת כיוון שגופנו דרוך ומוכן אל הקרב. מצב העונה לשם תגובת ‘הילחם או ברח’.
מדובר בתגובה פיזיולוגית החוזרת אלפי שנים אחורה אל האדם הקדמון. ומטרתנו בתרגילי הנשימה היא להסביר למוחנו כי המבחן המלחיץ, או אורח החיים המתוח המלא במשימות, הם אינם גורמים המאיימים על חיינו כמו בציד ומציאת טרף. איננו נלחמים כאן בבעל חיים אימתני, ואין כל סכנה ממשית הנשקפת לחיינו.
שאפו אוויר בהדרגה תוך שאתם סופרים 8 שניות, השאירו את האוויר בריאות למשך 5 שניות ונשפו את האוויר החוצה בהדרגה לאורך 7 שניות.
תרגילי הרפיה שונים לשחרור מתחים, הם אמצעי נהדר כטיפול טבעי לעייפות כרונית.
לעייפות הכרונית יכולות להיות סיבות שונות. ולא חסרים גורמים וסיבות שעלולים להוות את הגורם לה, מתחים, מחסור ברכיבים תזונתיים, וירוס זה או אחר, חוסר איזון הורמונלי ועוד.
העייפות הכרונית פוגעת בתפקוד היומי, עלולה לגרום לכאבי שרירים, חוסר ריכוז, כאבי ראש ועוד.
ניתן להגיע לשיפור בתופעת העייפות הכרונית, אם מקפידים על תזונה נכונה יחד עם אורח חיים בריא.
רוצים לדעת יותר? אנו בחנות הילה בטבע מזמינים אתכם ואתן להשאיר לנו פניה או ליצור עמנו קשר טלפוני ישיר.
לצד המוצרים השונים שבחנותנו, אנו גם מספקים אבחון אירידיולוגי מעמיק ובונים תפריט נטורופתי בהתאמה אישית יחד עם תדרוכים לאורח חיים בריא.
כל זכויות שמורות לחנות תוספי תזונה הילה בטבע | עוצב ונבנה באהבה – ע”י MENTAL – סוכנות דיגיטל עם פתרונות שיווק דיגיטלי לכל מטרה